domingo, 19 de mayo de 2019

No huyas de tus problemas

Entonces, en lo que quiero que empieces a pensar hoy es; ¿Cómo puedes empezar a lidiar con tus problemas más rápido? Porque los problemas que encuentras en tu vida son necesarios. Están ahí por una razón. Esa podría ser la razón por la que te ayudan a dirigirte o esculpirte a la persona que necesitas ser o cambiar tu dirección hacia ese nuevo futuro que estás buscando. Definitivamente están ahí para ayudarte a hacerte más fuerte. En vez de llenarte de frustración por los problemas que enfrentas, lo mejor es pensar que los problemas esta alli para fortalecerte y te vuelvas más sabio en ciertos aspectos o dependiendo del problema.

Cuando la gente piensa  ¿y tú cómo superaste la lucha contra el suicidio? ¿O cómo superaste la reconstrucción de tu vida después de tus enfrentamientos en la vida?" O cualquiera que sea el caso, es que todas estas situaciones me han hecho más fuerte al final para lidiar con lo que estoy enfrentando hoy en mi vida.

Tengo tres pasos en los que pensar cuando se enfrenta a problemas en su vida y cómo puede ayudar a ser más resistente.

Número uno. Decidir. Decida cómo abordará esa situación y la actitud que le brinda a ese problema. Así que el primer paso es simplemente decidir: "Voy a lidiar con esto. Voy a lidiar con eso ahora. Sé que va a ser difícil, pero me voy a quedar aquí, voy a quedarme aquí y encontrar una solución hoy lo más rápido que pueda, porque sé que si dejo este problema va a continuar ". Y se volverá más grande en tu mente, se acumulará en tu mente. Y luego, mientras más tiempo haga y cuanto más hagas eso, más parecerá insuperable o algo con lo que no quieras lidiar, crecerá. Entonces, mientras más rápido puedas decidir y elegir la actitud para enfrentarlo, más rápido podrás resolver ese problema, ¿de acuerdo?

Decide cómo abordarás esa situación y la actitud que le brindarás a ese problema.
El número dos es, decidir cuál es el siguiente mejor paso? Puede que aún no sepas cuál es esa solución a largo plazo, pero decide exactamente en este momento, ¿cuál es esa solución con la que puedo lidiar hoy, ahora mismo? La próxima mejor decisión que me ayudará a llegar a la siguiente mejor decisión. No pienses en resolver todo el problema de una vez. Pero, ¿qué puedo hacer ahora mismo para avanzar en esa nueva dirección a la que quiero llegar?

domingo, 7 de abril de 2019

El efecto de las palabras no dichas…


ENTRENAR Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo.
“Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro.

La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influída por el sistema límbico, que es nuestro cerebroemocional.

Por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando”. Hay que entrenar esa mente. -Más de 25 años ejerciendo de cirujano. ¿Conclusión?
-Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.

-¿Psiconeuroinmunobiología?

-Sí, es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos.

-¿De qué se trata?

-Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo en un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal.

-¿Qué tipo de cambios?

-Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.

-¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios?

-Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.

-¿Cambiar la mente a través del cuerpo?

-Sí. Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más inteligente -no más razonable- llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.

-¿Dice que no hay que ser razonable?

-Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece otra línea. Son más importantes el qué y el por qué que el cómo. Lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando.

-Exagera.
-Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretación de la realidad.

-Más recursos…
-La palabra es una forma de energía vital. Se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente personas con trastornos psiquiátricos, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les generaban estas enfermedades.

-¿Podemos cambiar nuestro cerebro con buenas palabras?

-Santiago Ramón y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906, dijo una frase tremendamente potente que en su momento pensamos que era metafórica. Ahora sabemos que es literal: “Todo ser humano, si se lo
propone, puede ser escultor de su propio cerebro”.

-¿Seguro que no exagera?
-No. Según cómo nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que cambian nuestras percepciones. La transformación del observador (nosotros) altera el proceso observado. No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.

-¿Hablamos de filosofía o de ciencia?
-Las palabras por sí solas activan los núcleos amigdalinos. Pueden activar, por ejemplo, los núcleos del miedo que transforman las hormonas y los procesos mentales. Científicos de Harward han demostrado que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse un 80%.

-¿Cuál es el efecto de las palabras no dichas?
-Solemos confundir nuestros puntos de vista con la verdad, y eso se transmite: la percepción va más allá de la razón. Según estudios de Albert Merhabian, de la Universidad de California (UCLA), el 93% del impacto
de una comunicación va por debajo de la conciencia.

-¿Por qué nos cuesta tanto cambiar?
-El miedo nos impide salir de la zona de confort; tendemos a la seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. Para crecer hay que salir de esa zona.

-La mayor parte de los actos de nuestra vida se rigen por el inconsciente.
-Reaccionamos según unos automatismos que hemos ido incorporando.
Pensamos que la espontaneidad es un valor; pero para que haya espontaneidad primero ha de haber preparación, si no sólo hay automatismos. Cada vez estoy más convencido del poder que tiene el entrenamiento de la mente.

-Déme alguna pista.
-Cambie hábitos de pensamiento y entrene su integridad honrando su propia palabra. Cuando decimos “voy a hacer esto” y no lo hacemos alteramos físicamente nuestro cerebro. El mayor potencial es la conciencia.

-Ver lo que hay y aceptarlo.
-Si nos aceptamos por lo que somos y por lo que no somos, podemos cambiar. Lo que se resiste, persiste. La aceptación es el núcleo de la transformación.

- Dr. Alonso Puig 
SEAMOS EL CAMBIO QUE QUEREMOS VER EN EL MUNDO- M. Gandhi

domingo, 3 de marzo de 2019

consejos de un árbol

Somos parte de la naturaleza y por lo tanto estos consejos son naturales. A nadie le importa como nos veamos, nuestro fisico, la mayoria de la gente solamente busca en nosotros nuestra forma de actuar, de ser y de pensar.(aunque algunas personas a tu alrededor te condenen por tu fisico natural o parezca que te critiquen o te etiqueten, esas son las personas que no necesitas en tu vida, tú tienes personas que te aman sin importar tu físico y siempre las tendrás a tu lado, esas personas que te aman y te apoyen sin importar como te veas son precisamente las personas que sí necesitas en tu vida. )

El fisico no es importante, solamente lo es cuando creemos y hasta pensamos que solamente así nos aceptan ciertas personas, la belleza física es temporal, asi que seamos felices con nuestra belleza natural porque cuando sonries con el corazón y con el alma tu sonrisa será tan bella como una mañana tranquila llena de sol, cuando sonries las personas sonrien contigo. Es más contagiosa una sonrisa que nos nace que una sonrisa que no sentimos. Investigaciones recientes muestran que nuestras redes sociales tienen un efecto profundo en nuestros comportamientos y actitudes, incluso en cómo percibimos nuestra apariencia. "Es difícil sentirse bien con tu apariencia si estás rodeado de personas que critican las suyas", dice Etcoff. "Dedique tiempo a las personas que tienen confianza en sus cuerpos, y se encontrará siguiendo su ejemplo".

  Párate derecho y orgulloso frente a la vida, orgulloso de quien tu eres y de donde vienes porque eso es natural. El orgullo es algo saludable, porque nos hace querer trabajar más y nos convierte en una mejor persona. Es bueno para nosotros estar orgullosos de nuestros logros. Este tipo de orgullo no es fanfarrón ni egocéntrico, sino que es un sentimiento de satisfacción por lo que hemos logrado.

Respirar aire fresco y participar en una aventura al aire libre, sin importar cuán grande o pequeña sea, definitivamente pondrá una sonrisa en tu rostro que puedes sentir en todo tu cuerpo. Además, la oportunidad de disfrutarlo con buenos amigos y seres queridos es una ventaja adicional que brinda felicidad que crece.
Salir de los confines del interior y salir a la naturaleza ofrece oportunidades ilimitadas para crear recuerdos divertidos, desde una caminata en familia por el bosque o el ciclismo de montaña a lo largo de un arroyo hasta pasar una pesca matutina de calidad o admirar las impresionantes vistas del Parque. Todo se suma a su disfrute y satisfacción, lo que brinda una calidad genuina a tu vida. Todos sabemos lo rápido que puede ser la vida, por lo que nunca es demasiado pronto o demasiado tarde para crear recuerdos felices que se apreciarán y compartirán por siempre.

Además, otros resultados de felicidad al salir al aire libre incluyen elevar el estado de ánimo, brindar relajación, aumentar la salud mental y mejorar la autoestima. De acuerdo con un estudio de 2009 del Journal of Epidemiology and Community Health, las personas que viven a menos de 1 kilómetro de un parque o área boscosa disfrutan de menos ansiedad y depresión que las personas que viven más lejos.

 Mejora tu salud
Salir al aire libre significa ingresar a la luz natural, lo que significa aumentar nuestra ingesta natural de vitamina D. Este nutriente esencial puede ayudar a prevenir el cáncer, los ataques cardíacos, la obesidad, la diabetes y la inflamación, fortalecer nuestro sistema inmunológico y los huesos, y combate la osteoporosis y la depresión.

Otros beneficios para la salud de estar al aire libre:

    Mejora de la calidad del sueño.
    Mejora las mentes, aumenta nuestro enfoque y concentración, y reduce el estrés mental
    Reduce el dolor y el estrés después de una lesión cuando se expone a la luz natural
    Mejora la visión obligando a los ojos a adaptarse a diferentes profundidades y colores
    aumentando nuestra energía.

lunes, 18 de febrero de 2019

Grandes momentos

El momento más hermoso

No es cuando te entregan las llaves de un auto nuevo, no es cuando
te entregan las ganancias de tu cosecha, no es cuando encuentras
un tesoro, el momento o los momentos más hermosos son cuando
recibes el abrazo de un ser querido, cuando perdonas a alguien
o cuando te perdonan. Cuando pasas el tiempo con amigos de la infancia
tomando café y recordando, cuando le pides que pase el resto
de su vida contigo y te dice que sí. Momentos que no tienen precio
son momentos, grandes momentos que nunca se irán
porque se quedarán en tu corazón.

Compartir momentos
Muchas veces largas son las distancias a veces son para ir a ver a un amigo que se va a casar, o
para visitar a un amigo o familiar enfermo, o para ayudar a alguien en problemas. O simplemente para compartir momentos de alegria, de paseo con seres queridos. Pero son momentos que valen la pena porque llegará alguin día cuando solamente queden los recuerdos
y el pequeño sacrificio por llegar a ser parte de esos momentos preciosos sí valió o vale la pena.
Si es necesario e importante organizar un tiempo para compartir con personas queridas, con amistades o con alguien especial porque es parte de la "medicina" que nos aleja el estrés o podemos lidiar mejor con el estrés de la monotonia del día en el trabajo.

La mejor medicina
La mejor medicina para un enfermo ya sea en el hospital o su casa
 es la visita de su familia y amistades, visitar a alguien o que nos visiten es algo que
nos mejora y mejora a la persona que visitamos, ya sea un familiar o amigo.
Aún una llamada telefónica haría la diferencia.

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